怎么做排毒排毒方法-瑞禾养生网

饮食排毒

人体每天都要接触毒素，如果能够在饮食中控制毒素摄入也是减少身体毒素的一个简单方法。

少喝咖啡

咖啡中还有的咖啡因不仅会让身体积累毒素，有医生还认为咖啡因会影响神经异常兴奋，影响睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天饮用大量的浓咖啡是会将大量毒素累积在身体内的。不妨试试将这个习惯改改，可以减少喝咖啡的次数也可以试着降低咖啡的浓度，最好的办法是将咖啡用温热的柠檬水来代替，能够润肠通便，促进排毒。

不喝烈酒

烈酒中酒精对于人体的伤害是很大的，不仅仅会伤害身体肝脏，影响肝脏的排毒功能，也会导致人体食欲大增，摄入更多毒素。如果因为社交不可避免的要喝酒也要注意不宜过多饮用烈酒，多喝红酒。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高热量的性质让过多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影响身体自身的排毒功能。如果实在是忍受不了甜食的诱惑，不妨选择每天三餐都喝一杯带有苦味的茶。

除了以上的注意事项之外，还可以在平时的饮食中多摄入能够促进肠道蠕动的食物，比如苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能帮助身体排毒。

运动排毒

运动能够调动人体的排毒功能，帮助身体有效排毒。

运动能够使皮肤毛孔张开，经络得到疏通，身体内毒素能够随着汗液一起排出体外；运动能够有效改善消化系统功能，促使排便和排尿，帮助体内的毒素能够及时排出；运动能够帮助改善肺部功能，让身体中的废气得到有效排除，既能帮助排出废气也能提高机体细胞抵抗毒素的能力；运动能够加速身体的血液循环，帮助加快毒素、废物排出体外。

睡眠排毒

睡眠是神怡进行自我调节的重要时刻，一个人的睡眠好不好，关系到身体自我排毒功能好不好。每天晚上的睡觉时间是身体器官有规律排毒的时间。

晚上11点开始淋巴开始排毒，这个时候应该让自己保持安静，开始酝酿睡眠，在完成淋巴排毒的同时也为后面其他器官排毒奠定基础；凌晨1点到3点，肾脏、肝脏开始排毒，这个需要在熟睡中完成；凌晨3点到5点，肺部开始排毒，这个也是需要人体在熟睡中完成；凌晨5点到7点，肠道排毒，这是上厕所最佳的时间，既能排毒也能清醒状态。

发汗排毒

发汗排毒主要通过发汗促进身体血液循环，加速身体新陈代谢，促进身体排毒能力的提高。

运动发汗

运动的过程中，肌肉运动量加大，身体热量产生，为了维持身体内环境的温度平衡，身体会不断散发热量，排出汗液。这个过程中能够帮助身体毒素随着汗液排除体外。但是要注意运动后进行水分补充，以免汗液排出过多身体出现虚脱。

饮食发汗

饮食发汗主要是可以通过食用温度较高的食物，比如热粥还可以在粥里面加入能够帮助发汗的生姜、辣椒、香葱等等配料。用这样的饮食方法发汗具有安全性，而且能够帮助身体排出毒素。

衣被发汗

衣被发汗主要是多穿衣服或者是盖厚被子捂出汗来，如果是能够再喝热开水效果更好。要注意的是如果身体已经出大，应该尽快弄干爽身体，以免身体吸收汗液发生感冒等等病症。

温水浴发汗

温水浴发汗的方法主要是通过泡热水澡进行，水温较高能够帮助身体打开毛孔，排出汗液和毒素，对于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等等都具有很好的作用。而且温水浴发汗身体在水中，可以避免发汗过多出现身体虚脱的情况。

瑜伽排毒

通过瑜伽姿势，对身体中肠道、淋巴进行按摩刺激，促进血液循环来达到排毒目的。

风车式

动作

站立，双腿分开至两肩宽，眼睛平视前方双臂自然放在身体两侧；吸气，双臂向上伸展至头顶，手肘打直，掌心相对，尽量向上延伸；呼气，向前屈身，将上半身与地面平行，保持膝盖挺直，双臂侧平举与地面平行；先将右手落于两脚间的地面上，手掌撑地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之后换手，过程中保持膝盖挺直。左右侧轮换重复3次之后慢慢回到初始状态，按摩双腿，再重复即可。

功效

按摩肠道，加速肠胃蠕动，促进消化，减少毒素堆积，有效排毒防治便秘。

与风车式具有一样效果有猫伸展式。

蛇击式

动作

取金刚坐姿，双臂自然下垂，眼睛平视前方；双臂伸直紧贴地面，臀部离开脚跟向上抬起，胸部贴近地面同时抬头、塌腰，保持大腿与小腿垂直，脚背贴近地面；调整呼吸，将身体沿地面滑动，直到双臂伸直撑起上半身，将双腿伸直，下半身完全贴近地面之后，头部尽量向后仰，保持姿势30秒；臀部慢慢回坐，落于脚跟上之后，将胸部、腹部尽量靠近大腿，额头、双手贴地之后放松全身即可。

功效

通过扩展胸部，既能锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、颈部、腹部淋巴结集中地，促进淋巴排毒。

通便排毒

通便排毒是人体重要的排毒方式之一，只有排便通畅，减少人体代谢物在肠道内的逗留时间才能避免毒素被身体再次吸收。通便排毒能够帮助身体有效排毒还能预防肠癌、心血管疾病等等。但是现在很多人都很容易便秘，不仅仅容易引起皮肤毒素堆积还可能导致痔疮、乳腺癌等等疾病发生。

饮食调节

想要通便达到排毒目的可以通过饮食进行调节。多摄入能够促进肠道蠕动、润肠通便的食物，比如平时可以多摄入五谷杂粮、海带、香蕉、芹菜、苹果等等蔬果。还要注意多喝水，让肠道不至于因为缺水而干燥不易排出。

定时大便

定时大便是对于生活起居的要求，平时日常起居要有规律，定时进餐，按时排便。特别是对于喜欢忍大便的人更是要注意，强忍大便会让大便变干结，容易导致便秘，引发痔疮。

按摩排毒

通过对腹部、肾脏、肝脏、足底进行简单的按摩来舒畅气血，增强身体的消化排泄功能来达到排毒的目的。

腹部按摩

按摩手法：先将掌心搓热之后，将两手手掌叠加放在上腹部，先顺时针再逆时针进行按摩之后慢慢将手掌往下移，重复按摩即可。要注意力度以自己感到舒服为宜，不宜用力过大。

注意事项：进行按摩排毒的时候一定要进行放松，最好能够在按摩前进行排便。饭前饭后都不适宜进行按摩，为了强化效果可以在按摩结束后进行因素，促进身体排毒。

足底按摩

我们知道足底是有反射区的，通过热水泡脚，在适当地加入中草药剂，能够很好地使足底反射区得到良好的温热刺激，从而保护五脏六腑，促进气血运行，帮助身体排毒。

喝水排毒

排毒最简单的方法就是通过每天喝水。但是要注意不可盲目无休止地大量喝，那样很容易加重肾脏的负担。想要喝水排毒可以在早晨起来之后就空腹喝300毫升左右的温淡盐水，帮助早晨清理宿便。在平时的生活中可以20分钟左右就喝一次水，帮助身体对水分进行吸收。

拔罐排毒

拔罐排毒中所用的火罐能够产生较高内压，帮助皮肤表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，这样能够加速身体中新陈代谢产生的废物排出体外，促进身体血液循坏。拔罐排毒还能帮助身体中积累的毒素通过身体循环代谢排出体外，给身体塑造一个通畅的内环境。

饥饿排毒

饥饿排毒也就说通过饥饿来达到清除体内毒素的目的。通过饥饿排毒能够帮助清除全身毒素，增强身体的抗病能力，还能增强记忆力，防病益寿。饥饿排毒法可以通过让自己减少食物摄入、或者是进行辟谷断食的方法进行。要注意的是，饥饿排毒法实施之初一定要请有关专家进行指导，并且时间最好控制在保持1~2天的饥饿期即可，不可过长时间保持饥饿，以免伤身。