红枣
红枣养胃健脾、补血安神的功效。是脾胃虚弱、血气不足、倦怠无力、失眠等人群比较好的保健营养品。
黑芝麻
黑芝麻味甘性平,归肝、脾、肾经,具有补血明目、润肠祛风等功效。血气不足的人群经常食用黑芝麻是有补血补气的功效的。
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气,对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠等症有疗效。如果心脾气血双亏,面色无华、疲乏无力,可以用桂圆肉和红枣一起煮粥来补益。
乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
猪肝
猪肝中是含有比较丰富的铁元素的,能促进体内的血红蛋白的合成,可以被作为补血滋补品来使用,补血补气效果是比较好的,比较适合血虚症或是缺铁性贫血的人食用。
黑豆
中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。
胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素的量很高,胡萝卜素有造血功能,经常食用胡萝卜能补充人体所需的血液,是补血和改善肾虚比较好的食物,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
红糖
红糖中含有很多铁元素,能起到造血补血作用,并且红糖中还含有部分叶酸,微量元素成分,可加速血液循环、增加血容量,刺激机体的造血功能,扩充血容量。
红枣
红枣养胃健脾、补血安神的功效。是脾胃虚弱、血气不足、倦怠无力、失眠等人群比较好的保健营养品。
黑芝麻
黑芝麻味甘性平,归肝、脾、肾经,具有补血明目、润肠祛风等功效。血气不足的人群经常食用黑芝麻是有补血补气的功效的。
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气,对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠等症有疗效。如果心脾气血双亏,面色无华、疲乏无力,可以用桂圆肉和红枣一起煮粥来补益。
乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
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