导语：长命百岁，一直以来都是我们大家对于身体健康的追求目标，而日本作为全世界人均寿命最高的一个国家，他们在养生方面或许存在着许多的独特之处。
根据统计显示，现如今日本大约有超过5万名百岁长寿老人，而这些长寿老人多居住于日本南部的冲绳岛。
在南部的冲绳岛这个地方，属于是日本长寿纪录最突出的一个地区，冲绳岛当地女性的平均年龄能够达到90岁，而男性的人均预期寿命也大约是84岁。
与美国等欧美国家以及其他的地区相比较的话，当地居民出现老年痴呆以及心脑血管疾病的发生风险会有所降低，这可能与他们的生活习惯和饮食习惯息息相关。
作为我们的邻居，我们与日本可以说是距离非常相近，但是为何人均寿命的差距却如此巨大呢？
或许有一些人认为，当然是我们国家的人口众多，出现的影响因素也比较多，其实更重要的是关于生活习惯的各方面影响。
日本人长寿的4个好习惯，晒太阳排第3，榜首多数人或都忽略了
1、饮食清淡、搭配合理
日本人平时在饮食方面会坚持素食主义，并不会总是去吃一些油腻食物，而不高胆固醇饮食，也是日本人的饮食习惯。
即便是在日本富裕的家庭当中，他们平时在饮食方面也是以素食为主，每顿饭只吃七、八分饱，平时从来不会出现过量饮食的现象。
在饮食方面他们会更加讲究关于营养物质的均衡搭配，品种可以说是非常丰富的。
并且每日保证所摄取的蔬菜、海鲜、维生素以及蛋白质之间的比例存在着均衡状态。
如此一来，这样的饮食习惯既可以给身体补充营养物质，还可以很好的避免高热量食物的进食，有助于避免身材肥胖。
2、坚持午休
在人们的一生当中，大约有1/3的时间都是在睡眠里度过的，合理调整作息也可以很好的维持个人的身体健康状态。
随着人们生活水平的不断提升，大家的工作压力和生活压力也变得越来越大，许多人因为长期处于精神状态高度紧张的状态之下，一般就会感觉有一些身心疲惫，最后也会容易影响到个人的工作状态。
而专家根据相关的走访研究，发现日本人在日常生活当中绝大多数都存在着睡午觉的习惯，而短暂的休息确实可以缓解关于身体的疲劳感。
如此依赖能够使身体快速投入到学习有些工作的环境里，可以很好的提高一整天的学习效率和工作效率，并且可以舒缓身心，释放身上的压力。
3、晒太阳
大家每天几乎都是躲着太阳走，因为怕被晒黑，而日本人却是大不相同的，他们平时特别爱晒太阳。
而晒太阳这种行为习惯，更是成为了他们日常生活里非常常见的一种养生习惯。
日本人每天都会抽出一定的时间来晒太阳，太阳光线可以很好的促进维生素D的分泌，这样既可以促进钙质吸收，又能够有助于骨骼的强壮，使骨密度变得更加紧密。
与此同时大家在晒太阳时也并不要随意去晒，不要选择光线最强烈的时刻，尽量是在上午9:00~10:00以及下午16:00~17:00之间。
这个时间段的阳光并不强烈，也并不会晒伤肌肤，每天晒15~30分钟就可以了。
4、定期体检
日本人对个人的身材管理可以说是特别严格的，特别是关于身体健康这一系列他们会定期去医院检查身体，以此来检查自己的身体有无异常。
并且日本的政府也非常的推荐日本的居民去积极检查身体，会对他们的体检项目进行报销。
通过积极的体检，能够更早的发现身体的异常，也能够把小问题及早的扼杀在摇篮当中。
如果在体检时发现出现了一系列的难以治疗的问题，而日本政府也大约会提供80%左右的医药费，这也就使绝大多数的日本居民都养成了爱体检的习惯。
所以如果想要更好的养生保健，平时一定要积极的去检查身体，这样可以更好的保健身体，帮助促进健康。
为什么日本人喜欢吃纳豆？
绝大多数的人都被日本人所存在的长寿所吸引到，而至今日本人常说的秘密，也可以说是还没有被破解的，但是如果仔细观察的话，就能够发现绝大多数的日本人都特别爱吃纳豆。
虽然纳豆的味道不好吃，但是几乎每个人一日三餐当中至少有一顿会存在着纳豆。
纳豆是黄豆经过发酵之后所产生的食物，虽然味道不好吃，但是却能够给身体补充营养，也能够达到预防疾病的作用，这或许也是日本人比较长寿的一个原因。
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不吃早餐
很多人早上起不来或者是为了减肥，会选择不吃早饭，其实这样的饮食模式不仅无法减肥瘦身，还会容易给健康带来麻烦。
许多中药器官会容易在营养物质没有办法及时提供之后而出现功能下降，比如胆囊、肝脏、胃部，都会由于不吃早餐而发生病变问题。
长时间坐姿
英国的医疗媒体曾经发表相关研究发现每日做三个小时以上会容易增加心脏病、癌症、高血压等问题的发生风险，也会容易缩短寿命。
所以大家如果想要更好的保健身体，平时也千万不要久坐不动，时间长了就要起来活动一下。
长时间熬夜
现如今熬夜可以说是家常便饭了，但是长期经常熬夜的话，则会容易使身体健康受到影响。
不仅会容易加速皮肤衰老，也会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易缩短寿命。
不爱笑
微笑以及大笑可以说是最容易让人健康的方式，而国际医疗媒体发布经常笑可以减轻心脏病的发生风险。
而那些不爱笑的人总是会处于抑郁心情，此时也会更容易带来关于健康的风险。
