导语：根据卫健委和世卫组织驻华代表处发布的《中国吸烟危害健康报告2020》，我国吸烟人数已超过三亿，居全球首位。
这一数字令人震惊，意味着每四个中国人中就有一人吸烟，每年有超过100万人因吸烟失去生命。
报告显示，我国人均年消费香烟达2000支，主要由男性贡献。尽管2003年至2018年间男性吸烟率略有下降，但仍高达44.4%。
相比之下，女性吸烟率较低，为1.6%，但15-24岁青少年和40岁以下女性的吸烟率呈上升趋势。
烟草对人体的危害不容忽视，每年因吸烟导致死亡的人数超过100万。如果不采取有效戒烟措施，预计到2030年死亡人数将上升至200万，到2050年甚至可能达到300万人。
为遏制这一趋势，我们需要更有力地推广戒烟，包括提高公众对吸烟危害的认识、加强烟草控制政策的实施、提供戒烟帮助和药物治疗等。
85%的肺癌与吸烟相关，烟草对肺的影响有多大？
吸烟常被认为是肺癌的主要原因之一。根据世卫组织报告，吸烟与85%的肺癌病例有关。这无疑提醒我们注意烟草对肺的潜在危害。
烟草含有多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、苯并芘等致癌物质。长期暴露在肺部时，这些物质会破坏肺组织，导致慢性呼吸道疾病和肺癌。
吸烟释放出的烟雾含有大量有害物质，引发肺部炎症和刺激性反应，就像肺部经历一场无形火灾，导致肺部组织受损。
长期吸烟会导致肺纤维化，这是肺组织的不可逆损伤，破坏了肺部弹性和功能，增加肺部感染风险，提高患呼吸系统疾病的可能性。
此外，吸烟还会增加患慢性阻塞性肺疾病（COPD）的风险，COPD是一组慢性肺部疾病的统称，包括慢性支气管炎和肺气肿。
吸烟过程中，烟雾中的有害物质削弱呼吸系统的防御机制，增加支气管炎和肺气肿的发生和进展风险。
100个烟民中，最终会有多少人得肺癌？答案可能令人意外。
根据2004年《英国癌症杂志》发表的研究，吸烟是导致肺癌的主要原因之一。
该研究统计了英国等欧洲国家不吸烟男性的肺癌死亡率，结果表明，不吸烟男性75岁前患肺癌的风险仅为0.3%。
而吸烟男性的概率则上升至16%，增加了50倍，意味着吸烟者患肺癌的风险远高于不吸烟者。
更令人担忧的是，如果每天吸烟量超过5支，患肺癌的风险会上升至25%，说明吸烟量越大，肺癌风险越高。
据统计，每100个吸烟者中可能有16人患肺癌，这是一个可怕的数字。
如果没有烟草，肺癌或许会成为罕见癌症之一。因此，我们应该认识到吸烟的危害，尽可能远离烟草，保护自己的健康。
长期吸烟除了损伤肺部，还会造成哪些伤害？
长期吸烟的危害远不止于肺部损伤，实际上，吸烟会对身体的多方面产生负面影响，主要包括以下五个方面：
心血管疾病
吸烟加速血管老化，增加血液粘度，可能导致血栓形成，增加心血管疾病风险，如冠心病、心肌梗死和中风。
癌症
吸烟增加多种癌症风险，包括肺癌、喉癌、食管癌和胃癌等，通常与吸烟的持续时间和强度有关。
消化系统问题
吸烟刺激胃酸分泌，导致胃部不适和消化问题，还可能增加胰腺癌和食管癌风险。
生殖系统问题
吸烟降低男性和女性的生育能力，对胎儿和婴儿健康产生不良影响，可能导致早产、低出生体重和婴儿猝死综合征等问题。
精神健康问题
吸烟可能增加焦虑症、抑郁症和其他精神健康问题的风险，还可能降低身体的抗氧化能力，加重身体和精神上的压力。
身体出现以下四种异常，暗示该戒烟了：
咳嗽
长期吸烟导致呼吸道受损，使肺部充满黏液和痰液，引起咳嗽。如果咳嗽比平时更频繁或严重，可能是身体在告诉你该考虑戒烟了。
痰多
当呼吸道试图清除受损的肺部组织时，会产生更多痰液。如果经常有痰，特别是在戒烟期间，可能是身体在告诉你应继续努力。
胸闷和呼吸急促
长期吸烟导致肺部受损，使肺功能下降，引起胸闷和呼吸急促。如果经常感到胸闷或呼吸急促，可能是身体在告诉你该考虑戒烟了。
疲劳
长期吸烟损害身体的氧气供应，使身体无法得到足够的能量，导致疲劳。如果比平时更容易感到疲劳，可能是身体在告诉你该考虑戒烟了。
为什么有些人抽烟可以活到百岁，而有些人养生却患癌？
抽烟是许多人健康长寿的障碍之一。然而，有些人即使长期吸烟也能活到百岁，这让人困惑。与此同时，许多注重养生的人却不幸患上了癌症。这是怎么回事呢？
烟草中含有大量有害物质，但有些人即使长期吸烟也能活到百岁，可能是因为他们的身体较强壮，能更好地抵抗烟草的危害。此外，他们可能具有某些特殊基因或生活方式，如良好饮食习惯、适当锻炼等，这些因素可能帮助他们减少烟草对身体的损害。
另一方面，许多注重养生的人却患上了癌症，可能是因为癌症的发病机制非常复杂，不仅与生活方式有关，还与基因、环境等因素有关。因此，即使一个人注重养生，也可能因遗传或其他因素而患上癌症。
戒烟后，如何养护肺部健康？
保持室内空气湿度
保持室内空气湿度有助于清除呼吸道中的废物，减少呼吸道干燥。可以使用加湿器或在房间中放置一盆水来增加室内湿度。
坚持有氧运动
有氧运动有助于肺部清理废物，提高肺活量，增强肺部功能。尝试每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
保持良好的饮食习惯
确保饮食富含维生素和矿物质，以帮助保护肺部健康。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
练习深呼吸和腹式呼吸
深呼吸和腹式呼吸可以帮助增加肺活量，促进肺部排毒。每天练习几次深呼吸和腹式呼吸，有助于肺部保持清洁和健康。
阅读延伸：晚期肺癌还有治疗的必要吗？
晚期肺癌患者的身体状况是决定是否进行治疗的重要因素。如果患者身体状况良好，能承受治疗带来的副作用和痛苦，同时病情相对较轻，那么治疗可能带来较好的效果。但如果患者身体状况较差，不能承受治疗带来的副作用和痛苦，或者病情已经到了晚期，那么治疗的意义可能不大。
