天有不测风云，人有旦夕祸福
人生路远，世事无常，除了变化本身，万事皆变化无常，谁也不知道明天会怎样
在金碧辉煌的物质文明之下，生活如陀螺般高速旋转，加不完的班，熬不完的夜，挣不完的钱，很多人往往还没有来得及富养自己，就已经疾病缠身。
癌症，是人一生中绕不开的话题，据统计，一个人一生当中患癌的可能性大概有60%~70%，但这并不意味着60%~70%的人都会得癌症。许多人在癌症发生之前，就因为其他原因离世了。也有许多人在癌症发生的萌芽阶段，由于个人免疫力的增强，癌症也被自己给消灭掉了。所以，对于癌症要知己知彼，方能防患于未然。
世卫组织下属国际癌症研究机构（IARC）发布了2020年全球最新癌症负担数据，统计了185个国家中的36种癌症发病率， 全球发病率前5的癌症分别是：乳腺癌（11.7%），肺癌（11.4%），结直肠癌（9.8%），前列腺癌（7.3%），皮肤癌120万（6.2%）。对于癌症，预防胜于治疗，早期识别胜于晚期发现，今天就来讲讲如何通过观察自己的皮肤状况来早期识别癌症。
皮肤，对于人体来说非常重要，它是人体最大的免疫器官，是我们人体抵御疾病的第一道防线，一旦你的皮肤遭到了破坏，那么我们的人体就会变得千疮百孔，细菌和各种致病体，就会趁机无孔不入的侵入到我们人体。
有鉴于此，皮肤也是人体健康的一张晴雨表，皮肤发生了一些变化，很多人可能会忽视，事实上，有些变化还暗示着可能是癌症来袭。
今年刚满60岁的老李退休后，就赋闲在家，每天与小孙子玩耍，抽空还与几位挚友喝茶、下棋，虽说退休，但生活还算充实，享受着天伦之乐，可是最近一个月，老李突然发现自己的手臂出现了一大片的黑青色的瘀斑，刚发现时，老李也觉得很奇怪，自己最近也没有受伤，也没有碰撞，怎么就出现了瘀斑呢？
虽有不解，但瘀斑处也不痒、也不痛，所以他就没有在意，也没就医。一个月过去了，老李发现手臂上的瘀斑不但没有消退，而且越变越大，然后他的胸前也出现了瘀斑，还出现了不明原因的干咳，脸上发白，这个时候感觉情况不妙，于是来到医院做检查，结果发现竟然是“晚期肺癌”。这个病例告诉我们，任何持续的皮肤改变，都不要忽视，这很可能是身体的求救信号。
依据大量的癌症病例的研究表明，皮肤常有3个异常，或是癌症来袭
第一、皮肤痣出现变化
大部分人身上或多或少都会有痣，有些人天生就有，有些人是后天才出现的，一般大小＜3个厘米，绝大多数痣的大小、颜色在很长一段时间内都不会发生变化。但是，如果发现你自己身上的痣，逐渐变大，或者痣的颜色短期内出现明显变化，特别是伴有破溃、出血、疼痛，就更加要警惕了，及早到医院做一些检查。
第二、难以缓解的皮肤瘙痒
对于很多人来说，出现皮肤瘙痒是再正常不过的事情，但是，有些皮肤瘙痒可就不是我们想象中那么简单了。事实上，比如说白血病，骨癌等疾病，早期的症状就是皮肤瘙痒，这种皮肤瘙痒皮肤上看不出红斑、风团、丘疹等症状，往往是顽固性的皮肤瘙痒，通过补水、吃药和擦药膏并不能治愈，而且反反复复，越来越重，这就可能是癌细胞导致体内毒素刺激皮肤所致，千万不能掉以轻心了。
第三、皮肤发黄
现在生活节奏快，喝酒，熬夜，缺乏运动的人比比皆是，导致肝癌的发病率逐年升高。当体内肝脏病变，发生肝硬化，逐渐出现肝癌时就会出现胆红素回流受阻，渗透到皮肤色素沉淀，出现皮肤发黄。通常从上半身开始，比如眼结膜，然后逐渐扩散至全身皮肤，严重者的眼睛和皮肤会呈现蜡黄的表现，这是肝病，甚至肝癌患者最明显的特征表现，称为黄疸。
总之，万事表象之下必有因，请大家观察自己皮肤是否有以上3个异常。
70%的癌症可以预防，哈佛大学建议，防癌要做这10件事：
1、戒烟烟草含有40种以上的致癌物，长期吸烟不仅会增加肺癌的风险，也会增加肝癌、胃癌等10多种癌症的风险。戒烟越早越好，也要远离二手烟。
2、合理饮食减少饱和脂肪和红肉的摄入量，因为这些食物会增加患结直肠癌和前列腺癌的风险。应该多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类食物，富含膳食纤维、维生素，有助于降低癌症风险。
3、坚持锻炼体育锻炼与降低患结直肠癌的风险有关。运动还可以降低女性患乳腺癌的风险。即使你没有减轻体重，运动也对健康有帮助。运动以中等强度的有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳、骑行、登山、跳操等。4、保持健康体重研究早已证实，超重或肥胖会增加患多种癌症的风险。无论是通过饮食控制，还是坚持运动，要将体质指数（BMI）控制在<24，男性腰围<85厘米，女性腰围<80cm。老年人适度放宽，男性腰围<90厘米，女性腰围<85cm。5、少量饮酒或戒酒如果你长期喝酒，要限制饮酒量，限定自己每天喝一小杯。过量饮酒会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和肠癌的风险，还会增加女性患乳腺癌的风险。喝酒又同时吸烟的话，就会进一步增加许多酒精引起的恶性肿瘤的风险，对于酒能少喝酒少喝，能戒掉最好。6、避免不必要的辐射暴露仅在必要时进行有辐射的医学影像学检查，如X片、CT，而磁共振检查并没有辐射。注意防晒，保护自己免受阳光中的紫外线的辐射，这会增加黑色素瘤和其他皮肤癌的风险。但不要担心来自高压电源线的电磁辐射或来自微波炉和手机的射频辐射，它们不会导致癌症。7、避免接触工业、环境和食物毒素石棉在防火、防热的领域有非常不错的成绩，同时还有良好的耐酸碱性和绝缘性等特性。由于石棉的成本低，常用在防火门、厨房橱柜、天花板、石膏板夹层和石棉瓦中，在这些建筑材料中都可以看到石棉的影子。但石棉竟然是一级致癌物，会大大增加患肺癌的风险。还有就是高温烧烤、油炸的肉类食物中，会产生多环芳烃、苯并芘等致癌物，要少吃。腌制食物、卤制食物，剩菜剩饭，含有亚硝酸盐，进入人体后会产生致癌物亚硝酸胺，会升高胃癌的风险家里的粮食、坚果、花生受潮霉变，容易滋生强致癌物黄曲霉毒素，毒性比砒霜还高60倍，会明显升高肝癌的风险。8、避免导致癌症的感染一些感染会增加癌症的风险，比如乙肝会增加肝癌风险，艾滋病病毒感染会增加多种癌症的风险，人乳头瘤病毒（HPV）会增加宫颈癌的风险。9、保证良好的睡眠长期熬夜，睡眠不足会导致内分泌系统紊乱，降低免疫力，体重增加，这都会增加患癌的风险。应该保证每晚睡眠7-9小时，夜间醒来不超过两次，入睡潜伏期20分钟以内。10、摄取足够的维生素 D有证据表明，维生素D有助于降低患前列腺癌、结直肠癌和其它恶性肿瘤的风险。许多专家建议成年人每天摄入800 ~ 1,000 IU的维生素D，富含维生素D的食物包括鱼肝油、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、水果或者维生素D补充剂。还有就是每天晒足够的太阳，身体自身也可以合成维生素D，并且也可以促进钙的吸收。
结语
你的每一个判断，你的每一个行为，你的每一个决定，都与自己的息息健康有关。
请大家时刻观察自己的皮肤是否有这3个异常表现，也要做好防癌的10件事。你若坚持，健康自来！
