开工后的春节，食欲不佳、夜晚难眠？警惕“节后综合症”的出现！

新年开工的第一周，你是否遭遇了这些困扰？夜不能寐、晨昏颠倒、食欲不振、消化不良、疲劳失眠、无法集中精力……你可能正在经历“节后综合症”！那么，如何调整节奏，恢复活力呢？这份攻略请收好！

“节后综合症”是疾病吗？“节后综合症”，是指人们从假期的放松状态突然转变为工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，从而引发的一系列问题。许多人在节后都会感到疲惫不堪，精神不振。如果症状持续超过一个月，建议寻求医生的帮助。

“节后综合症”可能表现为：1、心理上出现精神萎靡、失眠、烦躁、焦虑等症状。2、生理上出现疲劳、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

如何快速调整状态？“节后综合症”的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。一旦出现了“假期综合症”，不妨试试以下几招，迅速帮你恢复活力，尽快回归工作状态。

1、设置缓冲期提前做好准备工作，在假期结束前一两天就减少娱乐活动、调整作息时间，以便复工时能顺利回归状态。

2、积极心理暗示当负面情绪出现时，学会接纳，告诉自己这是一种正常的情绪波动。如果刚开始的一两天，实在无法集中注意力，可以适当允许自己走神、犯困。另外，还可以给自己积极的心理暗示，减轻情绪焦虑。

3、健康饮食改变节日期间无规律的饮食习惯，保持饮食清淡，减少肠胃负担，比如，多吃瓜果蔬菜、坚持“少油少盐少糖”。不仅如此，还可以适当吃一些山楂片帮助消化，或者适量饮用红茶、绿茶帮助肠胃清油解腻。

4、适度运动运动时，人体会分泌多巴胺和内啡肽，使人产生轻松和愉悦的感觉，因此，适当运动对情绪具有良好的调节作用，不仅能减轻负面情绪，还有助于增强人的记忆力。可以选择散步、慢跑等运动，帮助心态从休假中回归。