肉类
羊肉、鳝鱼、鳗鱼等皆属温补食材，有助改善气虚、增强体力；而若想以鸭肉补虚、健脾者，建议可搭配温热香料或药材炖煮。
蔬食类
如韭菜、红薯、山药、栗子、黑豆等，有助补中益气、强健脾肾、活血之效。
水果类
如桑椹、黑李、红葡萄等，有滋肝益肾、补血之效。
香料类
如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等，有助温补脾肾、促进血液循环顺畅。
坚果类
如腰果、核桃、黑芝麻等，有滋补肾气、补脑养血、促进循环代谢之效。
注意事项
此外不只有男性需要补肾，上述食材也适用于女性！若女性肾气不足则常见皮肤蜡黄、气色委靡、力虚疲乏等状况，症状轻微者可采食补方式调理身体，不仅可提升免疫力，气色、体力也会更好喔！
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