1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好，其实是错误的，健身的基本原则因人而异，健康的人和身体技能差的人应该对应的健身方式和健身强度不同，以免肌肉过载受损。2、运动前准备:运动前1小...

游泳需要什么装备？首先要穿泳装，这是众所周知的。选择舒适、弹性好的泳，不吸水纤维和贴身风格，可以减少水的阻力。在专业比赛中，运动员们穿的服装当然很符合需求，但是平时锻炼，没有必要挑...

男性运动健身要领1、运动时间最好固定每次运动尽可能安排在同一时间，这样可以养成良好的运动习惯，有助于体内器官形成条件反射。饭后1小时和睡前1小时不能锻炼，会影响消化和睡眠。体力最佳时...

一、热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，降低肌肌腱和韧带弹性和伸展性降低，肌肉粘性增强，关节活动范围减小，空气湿度小，干燥烦躁，身体僵硬不做热身活动就锻炼的话，肌肉会...

一、跑步可以吸入几倍到几十倍的氧气。慢跑时吸入的氧比坐着时多8~12倍。如果一个人每天得到8倍以上的氧气供应，就可以预防癌症，即使得了癌症也可以延缓人的生命过程。二、慢跑可消耗体内多馀...

游泳减肥法各种运动减肥方法中游泳是最安全有效的减肥方法。有用的是有氧运动，消耗的热量也很多。而且水中的传热性是空气中的28倍，人在水中停留的8分钟的热量是囧器消耗的儿歌时的热量。游泳...

骑健身车要注意什么1、女性在生理日最好不要骑健身车锻炼。2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减...

民间有饭后走路，活到九十九的说法，也有活到九十九，饭后不去的闻，饭后不应该去吗？晚饭后散步的好处又有哪些呢？午饭后坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少...

1、有助于增强腹部肌肉力量，为今后的分娩做准备；数据显示，孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动...

初学游泳的几个步骤1、熟悉水性人在黑暗中容易紧张，你必须消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张感，有一定的感觉，才能消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人...