1、首先做标准俯卧撑动作，然后做跪姿直立运动，我们双手向上举，速度慢，记住次数要举四次。2、做俯卧撑，然后做跪姿直立运动，慢慢向上举起，这次次次数达到8次。3、做标准的俯卧撑动作，下一...

上班族中午健身好吗？午餐前后的时间健身，首先要注意的是，刚吃完饭就不能练习，或者吃得太饱就不能去健身。因为吃完饭后，血液会流入消化道。运动时，血液会流入肢体。如果刚吃饱去锻炼，血液...

1、听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐，可能会损害女性的内耳功能，造成眩晕、耳鸣、耳内膨胀、高频声音听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会松开内耳中被称为耳石的结构，耳石...

运动可以促进雄激素泌，对男性性欲的产生和功能的维持起着非常重要的作用，但不是维持成年人性欲和功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢加快，增加重要激素肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反...

一、补水时机训练中饮用水会增加心脏负担，影响胃的排放，出现胃牵引性疼痛等症状，不能喝水。这种看法和做法是错误的。研究表明，长期训练会使身体大量排汗，血浆量可降低16%，及时补水可增加...

1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好，其实是错误的，健身的基本原则因人而异，健康的人和身体技能差的人应该对应的健身方式和健身强度不同，以免肌肉过载受损。2、运动前准备:运动前1小...

健身时皮肤出汗，皮肤不干净，灰尘、油脂堵塞毛孔，皮肤出油出汗，容易引起青春痘。因此，健身房的储物柜必须准备清洁的清洁产品。健身房用矿泉喷雾保湿跑步机和其他机器锻炼，出汗是必不可少的...

健身前后吃香蕉的好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。许多健身教练不建议空腹有氧。为什么健身要...

一、蜷缩起坐(或仰卧起坐)1分钟可以蜷缩起坐的数量是腹部肌肉的牵引力和耐久性的测试。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端的疼痛，保持良好的姿势。方法是双臂交叉紧抱胸前的双脚弯曲，脚后跟距臀...

最近，小骨赵丽颖改变了自己甜美的形象，拍了性感的时尚照片让人吃惊。照片中赵丽颖穿着短版运动背心举起侧腿举手的动作，轻轻举起下巴，伸腰时露出完美的11字腹肌线，伸手臂时也露出肌肉，零赘...