夏季健身3原则慢性患者的运动不能停止对于患慢性病的人，夏季适量运动不仅不会引起疾病，还能达到健身的目的。因此，运动对慢性病患者来说绝对不能停止。特别是高血压、糖尿病患者，必须继续运...

男性运动健身要领1、运动时间最好固定每次运动尽可能安排在同一时间，这样可以养成良好的运动习惯，有助于体内器官形成条件反射。饭后1小时和睡前1小时不能锻炼，会影响消化和睡眠。体力最佳时...

常见的健身运动1、步行对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。许多老年人通过有规律的步行来保持健康。但而，慢走不能增加一个人的健康。人们应该走得更快，走得更大，腿部运动速...

孕妇可以健身吗？孕妇可以根据自己的身体需要进行适当的健身运动。对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，...

1、动作适度，缓和动作不猛，硬。冬季气候寒冷，在运动过程中，动作剧烈硬度大，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。动作过硬，碰到硬物容易受伤。2、不戴口罩锻炼冬天气候寒冷，...

女性健身中常犯的错误1、举起重量只能堆积脂肪很多女性拒绝杠铃和哑铃等设备。因为听说举起重量运动只能堆积脂肪，所以不能消耗脂肪。这种说法是不正确的。举重不仅能减少身体的脂肪量，还能继...

1、牛油果是必不可少的。牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和的脂肪酸含量达到80%，是高能量低糖果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，丰富的高蛋白是...

1、瘦弱、脂肪少、肌力不强、体力不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，首先要慢慢锻炼基本体力，逐渐加强肌肉力量、持久力和身体柔软度，进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...

一、运动事项所需的热身。有些人认为没有必要花时间浪费在热身上，但实际上热身是开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。二、运动事项的动作...

骑自行车的健身误区:1、姿势错误的骑自行车姿势不仅影响锻炼效果，还容易损伤身体。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是身体稍前倾，双臂伸直，腹部紧张，采用腹式呼吸方...