晚上跑步对睡眠有帮助吗神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上适当进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻...

莲子为什么可以助眠安神莲子中碳水化合物含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，钙、磷、铁及胡萝卜素的含量也相当丰富，所含的生物碱则是起到安神效果的重要元素，所以说适量的吃莲子能养心安神...

睡眠不好的人可以吃百合吗睡眠不好的人可以吃百合。百合的性质为微寒，能够入心经，起到养阴清心、安神的作用，对于治疗虚热上扰、失眠、心悸等症状有着良好的功效。除此之外，还可以起到养心肺...

吃猕猴桃对睡眠有帮助吗吃猕猴桃对睡眠有一定的帮助。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经...

吃龙眼对睡眠有帮助吗龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。龙眼中含有很多的糖分并且仍是人体能够直接吸收的葡萄糖，因而，关于贫血的人、体质衰弱的人吃龙眼是很有好处的，能够安神、...

晚上吃香蕉对睡眠有帮助吗晚上睡前适量的吃香蕉，既可以让我们的肌肉放松，还可以促进消化，并且能够起到不错的减肥的作用。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，...

睡前喝蜂蜜对睡眠好吗在睡前适当的饮用一些蜂蜜，是能够促进睡眠的。蜂蜜里面的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质可以调节我们的大脑中枢神经系统，从而在一定程度上起到了改善睡眠的作用。蜂...

睡前练瑜伽会影响睡眠吗不会。睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善我们的睡眠质量也都有一些好处。并且在晚上练习瑜伽的话，还有利于我们缓解缓解工作一天的疲劳感。睡前练瑜...

吃燕麦有助于睡眠吗吃燕麦对睡眠有一定的促进作用。燕麦属于全麦食物，它和大麦、全麦面包、糙米以及全麦饼干之类的全麦食品一样，是含维生素B最多的食物，可有效消除烦躁。族维生素相互间有协...

晚餐吃小米粥对睡眠好吗晚餐适量的吃小米粥对睡眠是有帮助的。小米中的色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成...