双人体操男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。两人双腿向前伸直、并拢。男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。此方法可锻炼两人的背部柔韧性，做完体操后可好好睡一觉。 大幅度呼...

吃龙眼对睡眠有帮助吗龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。龙眼中含有很多的糖分并且仍是人体能够直接吸收的葡萄糖，因而，关于贫血的人、体质衰弱的人吃龙眼是很有好处的，能够安神、...

睡前不能吃得太饱睡前一个钟不能进食。有减肥经验的人士，都清楚，晚上8点后是不能进食的，而有些人群却喜欢在夜晚吃夜宵，其实这样做是极其不健康的。夜晚的消化道是非常慢，如果此时进食容易...

喝牛奶助眠，或许只是心理作用脑补色氨酸是什么东西？色氨酸人体一种必需氨基酸，除了构建人体所需的蛋白质外，它还负责体内快乐神经递质5-羟色胺的合成，当然这个合成过程还需要B族维生素如叶...

决明子安神助眠是真的吗不是真的。由于决明子是一种性味甘、苦、咸、微寒，归肝、大肠经，有清热明目、润肠通便功效的药材，所以决明子对于肝火上扰，或风热上壅头目所致的睡眠障碍是可以起到缓...

薰衣草安眠茶材料：薰衣草，紫罗兰，玫瑰花各6克，新鲜柠檬一个。做法：新鲜柠檬洗净，切片备用，薰衣草，紫罗兰，玫瑰花揉碎，洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水冲...

枕头里放什么可以安神帮助睡眠决明子用决明子制成的枕头，可以闻到决明子散发的淡淡草本植物味，枕着睡觉时可以起到一定的放松减压效果，而且决明子是药性偏寒的药材，对精神压力大、心烦燥热导...

党参大枣茶取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。 佛手莲心茶取佛手10克，莲子心3克，洗净后...

菠菜银耳汤取银耳9克用水发透，去蒂，洗净放入锅中，加水煮烂，菠菜150克入开水中烫过后，加入凉水过一遍再捞出切段，放入银耳锅中，开火煮开后关火，加食盐和麻油调味即可，此汤有滋阴养胃，清...

沉香安神助眠吗有一定安神助眠作用。沉香是一种中药材，也是一种香料，其挥发油成分散发出来的香味，对中枢神经具有明显的镇静作用，而且其中的沉香螺旋醇、沉香呋喃、沉香白木香酸等药理成分，...