绿豆壳绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同...

莲子为什么可以助眠安神莲子中碳水化合物含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，钙、磷、铁及胡萝卜素的含量也相当丰富，所含的生物碱则是起到安神效果的重要元素，所以说适量的吃莲子能养心安神...

酒精作用很多人认为喝点酒，能够让人很快入睡，但事实上这是不大正确的说法，正常情况下，适量的喝点酒确实可以短暂麻痹人的中枢神经系统，使人快速入睡，但当这种麻痹状况逐渐消失后，随之而来...

生酸枣仁和熟酸枣仁有什么区别外观颜色不同生的酸枣仁颜色较浅，并且在泡水时颜色也溶出的慢，而熟的酸枣仁经过炮制后，不仅外观颜色加深了，而在泡水时熟酸枣仁的颜色也会溶出的很快。性味功效...

按摩哪里能快速睡眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足，这种现象在生活中比较常见，通过按摩刺激穴位，可让人精神舒缓，身体放松，渐渐感受到疲劳困乏，然后快速进入睡眠，一般按...

可帮助入睡的奇特技巧1、保持双脚温暖如果你的双脚冰冷，大脑就不会得到打盹的信号。根据研究，穿着袜子睡觉可以减少睡眠所需要的时间。这是因为袜子可以帮助血管舒张，让大脑知道该睡觉了。2、...

晚上跑步对睡眠有帮助吗神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上适当进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻...

妙招一：喝杯牛奶研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。妙招二：五指梳头头部穴位较多，通过梳理，可起到...

什么颜色的被子有助于睡眠暖色调的被子会更助眠一些。暖色调的被子，看起来给人以温暖的感觉，有助于缓解紧张的情绪和紧绷的神经，让心境变得安静和平和，可以缓解情绪不稳定带来的失眠，具体颜...

练瑜伽对睡眠有好处吗瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处。...