养生健身食品主要是低糖、低盐、低脂肪、高蛋白的食品。在日常生活中要注意调理选择食用，而且食物要易消化，增进食欲。使身体营养摄入得到平衡。 增强活力、精力的食品主要有甲鱼、海参、芝麻...

黄豆黄豆富含蛋白质，卵磷脂，有强化大脑，提高记忆力，美容养颜，延缓衰老的作用。推荐食法：黄豆豆浆，黄豆炖猪蹄。 鱼肉鱼肉是最容易消化吸收的肉类，它还富含蛋白质，卵磷脂，同样有健脑益...

黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣...

多吃健脑食物猪血猪血富含蛋白质和铁，尤其含有容易吸收的血红素型铁，中老年人经常食用猪血，不仅会精力充沛，而且能有效地养颜防衰。 骨头汤经常喝各种动物骨头汤，可以促进骨髓生产血细胞的...

精神调养精神调养是抗衰老摆在第一位的事情，主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。克服焦虑情绪没有任何一个人在生活中都能事事顺意，要从根本上克服焦虑情绪，需要认清事情...

多吃含胶原蛋白的食物最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是肉皮中的蛋白质其主要成分就...

创造宜人的室内环境家、办公室、车、飞机……人的生活几乎90%的时间都在室内度过，因此外部环境的改变应先从室内环境开始。Step1选择更健康的居住空间远离城市，到郊区居住会更健康。选择郊外居...

米醋洗脸时，在水中加入米醋，不仅能有效抑制皮肤细菌的繁殖，还能用醋改变脸的酸碱度。这有助于软化皮肤角质层，促进毛孔畅通。于减少皮肤病。如果长期使用，其实也可以增加细胞的营养和水分，...

胡萝卜胡萝卜中含有的维生素A原能够帮助维持眼睛和皮肤保健，再加上丰富的维生素C能够维持肌肤的活力。另外含有的β-胡萝卜素和维生素E能够有效抗氧化，延缓衰老，它还含有一种泛胱疏季乙胺诱导...

西兰花增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。推荐食谱白灼西兰花食材：西兰花1颗，胡萝卜丝、小红椒。做法：西兰...