4类食材清热利水补充能量恢复疲劳所谓「吃补」是配合节气以当季食物补充营养，如夏季取材温润凉性食物的「凉补」，就是透过食用性味不过度温燥热性的食物药材，提升身体的方式，并借此提升元气...

夏天补水很重要1、多吃蔬菜水果多吃新鲜蔬果可以补充水分，是消暑和补充身体养分的首选，它们除了提供水分，还可提供丰富的维生素和矿物质，有利于自身免疫力的提高，这些清热利湿的食物有比较...

正确解渴中药材清热消暑如何正确消暑解渴呢？喝水解渴最好，搭配使用中药更具有清凉解热毒、生津止渴的效用，例如罗汉果能补肝健脾、清肺热，可以改善咳嗽、生津止渴等作用；枇杷叶能清胃热、降...

瓜类食物一到夏季，各种瓜类食物开始上市，黄瓜、西瓜、白瓜、苦瓜等等数不胜数。瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上...

西瓜西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。 醋...

苦瓜炎炎夏日，最祛暑清心的瓜类食品是苦瓜。苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，有独特的苦味。苦瓜的苦味能刺激人体的唾液、胃液分泌，可以增进食欲。此外，苦瓜含有奎宁，有清心明目、消炎退热、利尿活...

黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应...

自制消暑甜品西瓜西米露材料：西瓜1000克，西米100克，适量清水做法：将清水煮滚后放入西米，继续用大火煮滚，再转小火，熬煮的时候要不停的搅动，以防西米粘锅，待西米煮到透明的时候，关火焖...

藿香茶藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。 双叶茶鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲...

夏天吃粥更消暑夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，损失水分较多，最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、油腻食物。如果这时候能喝一些粥，能补充身体所需水分，还可...