搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗...

1、胖子是怎么产生的？胖人的发生主要是⑴摄取热量过多⑴摄取能量的运动消耗不足⑶基础代谢量水平不高。人体每天摄取的热量比维持身体的基础代谢和日常生活等身体活动所需要的能量多的话，多的...

一、及时增减衣物秋天早晚气温差大，运动中应特别注意及时增减衣物。特别是运动时，不要一下子脱掉太多衣服。如果你在运动过程中出汗，你应该立即换上被汗水浸湿的衣服，以免感冒。二、身体适当...

凯格尔运动是一种可以锻炼骨盆底肌肉的简便有效的方法，其作用包括以下几个方面：1. 改善尿失禁：凯格尔运动能够增加盆底肌肉的张力，提高肌肉的收缩能力，从而防止尿失禁和尿漏，尤其对于轻度...

1、登山适当的人:在黑暗的计算机房工作的IT族。理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体...

孕妇健身注意事项1、热身运动孕妇怀孕后，运动明显减少，肌肉和关节松弛，运动前不热身，肌肉容易受伤或抽筋，孕妇自身也会感到疲劳。2着合适的衣服运动前，孕妇穿合适的运动服，选择弹性运动服...

测量有氧运动的标准是什么有氧运动是指人在运动时吸入的氧气与身体需求相等，可以使生理平衡。测量运动时有时有氧运动，最重要的测量标准是心率。心率是心率，是健康的重要指标，是否健康，可以...

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。我们应该在注意防寒保护阳气。小雪的到来意味着冬天的降雪开始。小雪节气，养生要注意什么？让我...

世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎样运动才能养生？运动养生有四大效果1、注重逐步...

生理日运动，特别是剧烈运动，月经时间延长，月经血量增加，有些人腹痛腰痛、无力等现象，甚至合并妇科疾病，决定个人差异。那么，经期运动会导致子宫内膜异位吗？经期运动要注意什么？经期运动...