健身期间可以喝酒吗？了解饮酒对健身的影响

健身饮酒的危害

饮酒过量肌肉萎缩

假设正常肌肉合成量约为10，正常情况下每天消耗的肌肉为10，合成和消耗的肌肉量整体平坦。

但是人喝多了，每天合成的肌肉减少到5，每天损耗的肌肉会增加到15，损耗的肌肉量会增加到10，所以酒精过多会减少肌肉量。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

饮酒过量导致横纹肌溶解

很多新闻报道过运动健身引起的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身确实会引起横纹肌溶解症，但由于饮酒测量的酒精中毒症状，低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构，影响细胞运输，造成肌细胞损伤。最严重影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解！