夏季健身必备！七大注意事项助你安全锻炼

1、适量补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好少量多次，运动中每10~15分钟喝150~200毫升水。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃的负担。运动后也要及时补充水分，但不要一次喝多，狂饮会增加心脏负担。

2、早上的练习不能太早

夏天的天亮很早，有早上练习习习惯的人大多在天亮的时候外出运动。但是，早上练习不要太早，以免影响正常睡眠。