怎么让身体变暖

每天泡脚不二选择

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

进补热量食物从内做起

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

泡个40°C的热水脚

俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认曾经提出，女性在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是红花，然后去拥抱一个美好夜晚。

按摩手法“走”起来

一些体温较低的女生，如果因为秋气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

Step 1双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝。

Step 2掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次。

Step 3也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5次。

拒绝寒凉食品从我做起

寒凉的食物会造成血管的迅速收缩，影响气血循环和代谢速度，同时还会给胃部造成影响，阻碍酵素的分解，影响瘦身效果。如果女性在生理周期食用了过于冰冷的食物，就容易形成血块或者腹部疼痛。不要贪图一时的爽快，要坚定的对寒凉食品说不。毕竟养好身体后才能痛快享美食！