妙招一：喝杯牛奶研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。妙招二：五指梳头头部穴位较多，通过梳理，可起到...

什么颜色的被子有助于睡眠暖色调的被子会更助眠一些。暖色调的被子，看起来给人以温暖的感觉，有助于缓解紧张的情绪和紧绷的神经，让心境变得安静和平和，可以缓解情绪不稳定带来的失眠，具体颜...

练瑜伽对睡眠有好处吗瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处。...

薰衣草薰衣草的助眠效果是众所周知的，薰衣草的香味能够使人放松身心、安抚心灵、缓解压力，放在卧室能给大家一个美好的睡眠。而且放一把薰衣草在枕头下，还是天然健康的安神药。另外，薰衣草的...

补肾喝什么茶1、韭菜子茶：按一定的比例把韭菜子和绿茶配好，放到茶杯里面，再加入一点冰糖进去，用开水冲泡，然后就可以喝了。韭菜子茶有着益肾固的作用。2、沙苑子茶：首先把沙苑子弄碎，然后...

蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前...

酸枣仁泡水喝可以帮助睡眠吗有一定的帮助。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，对于人体来说具有补肝宁心、敛汗生津的作用，因此对于一些虚烦不眠、心悸多...

睡眠不好的人可以吃百合吗睡眠不好的人可以吃百合。百合的性质为微寒，能够入心经，起到养阴清心、安神的作用，对于治疗虚热上扰、失眠、心悸等症状有着良好的功效。除此之外，还可以起到养心肺...

睡前喝牛奶有助于睡眠睡前喝什么有助于睡眠？相信大部分人想到的都是喝一杯温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种能帮助大脑镇静的物质为色氨酸，可以有效帮助入睡，特别是全脂牛奶中含有大量的蛋白...

花露水有助眠的作用么一般是没有的。花露水含有的主要成分是乙醇、香精、蒸馏水及一些消炎止痛的中药，具有祛痱止痒、消毒杀菌、驱蚊的作用，将花露水喷在额头上或抹在太阳穴的位置还具有保持头...